如果你做事累了，做些简单的健身操可轻松减压。动作：十指交叉放在脑后，用力挺直背部深呼吸，你胸中郁闷就在你的呼吸里消融了。

    下午，如果你来不及睡个午觉，怎样才能打起精神？动作：伸出你的右手，用拇指按住右鼻孔的鼻翼，只用左鼻孔做深呼吸，然后伸出右手食指，按住左鼻孔的鼻翼，只用右鼻孔做深呼吸，这样反复做。如果有时间就多做几分钟。

    如果你处的环境声音嘈杂，如沿街马路上轰鸣的车喇叭声，周围人大声喧哗声。你怎样做才能把自己从这些噪音压力中解救出来？动作：坐直了，别弯腰，安静的呼吸，从头开始，依次颈部、肩部、手臂等，想象自己。每到一个部位都注意呼吸，看是顺畅，还是滞塞，或是略有不顺，记住不顺畅的部位，重来一次并加大呼吸的力度。这样你就会排除周围的噪音。

    如果你在厨房干活累了，就原地不动放松自己。动作：双手放在案板上，头部放低，弯腰，双腿份开展里，做深呼吸。如果感到你的背部正在逐渐荣华（当然是感觉了），就表明你的姿势做对了。

   如果你感到精神不佳，就地来个白鹤晾翅。动作：手臂分别向两侧伸展，手指笔直伸开，左脚跨出一步，膝盖向外侧弯曲，又腿保持笔直，同时右脚站稳，上身放松，保持呼吸，这个姿势保持一分钟左右，然后换方向。对恢复精神非常有用。